Los 7 mejores alimentos para bajar de peso
¿qué alimentos hay que empezar a comer dentro de la dieta para que nos ayuden a bajar de peso rápido?
La vida sería estupenda para nosotros si pudiéramos ralentizar el tiempo durante nuestros mejores años o recuerdos y acelerar el tiempo durante las cosas más dolorosas.
La mayoría de nosotros podríamos estar golpeando el botón de avance rápido al principio de cada día de entrenamiento y el botón de rebobinado al final de un día fantástico.
Todas nuestras vacaciones y días festivos podrían moverse al ritmo de la música y los días aburridos podrían girar más rápido que los remix de verano .
Y en la parte superior de la lista de avance rápido es
la pérdida de peso
Se dice normalmente, que las cosas lentas y constantes ganan la carrera, pero ¿quien quiere avanzar a un ritmo de tortuga, sobre todo cuando el verano está aquí a la vuelta de la esquina?
Es por eso que en ES Magazine hemos recopilado una lista de los mejores alimentos de la dieta para conseguir tus objetivos de pérdida de peso en gran velocidad.
Todos estos alimentos de pérdida de peso se han demostrado que son utilizados para acelerar la pérdida de peso.
Nota: importante hacer ejercicio y eliminar azúcares y productos con exceso de grasas trans a la vez que se utilizan estos alimentos .
# Alimentos que ayudan a perder peso rápido
#1. Verduras de hoja verde
- Espinacas
- Acelgas
- Coles de bruselas
- Canónigos
- Apio
- Rúcula
Es importante que durante la dieta, aportemos al organismo las vitaminas y minerales que necesita y no descuidemos esta parta. Estos alimentos ayudarán a eliminar peso más rápido porque son bajos en calorías y carbohidratos y ricos en fibra.
#2. Suplementos de proteinas para adelgazar
Un excelente recurso para aportar las proteinas que necesitamos diariamente a nuestro organismo es utilizar estos suplementos de proteinas.
Se pueden tomar en el desayuno, entre comidas o por la noche antes de ir a dormir, puede ser una excelente forma de evitar “la sensación de hambre” por la noche .
Aportan los aminoácidos como la leucina que ayudan a recuperarse después del ejercicio.
#3. Los huevos
Los huevos han tenido muy mala fama siempre, pero los últimos estudios realizados, han desmentido muchos de estos “mitos nutricionales de la sociedad“.
Es más, el huevo ha sido siempre el gran aliado de los culturistas para perder grasa corporal.
El huevo en el desayuno, no sólo no engorda sino que contribuye a la pérdida de peso. El huevo proporciona una mayor saciedad que un plato de cereales con leche.
A parte de sus proteinas, el huevo te aportará minerales como :
- hierro
- magnesio
- potasio (yema)
- fósforo (clara)
#4. El kéfir
El kéfir es un alimento muy bien valorado para ayudarte a adelgazar de forma natural.
Es un alimento probiótico que al estar en contacto con la leche, se fermenta y produce una sustancia espesa, muy similar al yogur que se llama – kéfir.
Gracias a su función de regenerar la flora bacteriana, el kéfir permite mejorar el estreñimiento y la digestión, permitiendo metabolizar de mejor manera las grasas y eliminar toxinas.
El kéfir tiene un alto contenido en proteínas, por lo que ayuda a acelerar el metabolismo.
Es un alimento bajo en calorías:
- 100 gramos de kéfir te aportan sólo 40 kilocalorías.
#5. Patatas hervidas
Las patatas hervidas son otro de los mejores alimentos naturales que podemos incluir en nuestra dieta para perder peso.
Necesitamos carbohidratos para movernos diariamente, y las patatas son una excelente y sana opción.
Las patatas cocidas pueden ser muy útiles para quienes desean perder peso.
Una ración media de patatas cocidas sin piel (180 g) contiene unas 140 calorías.
Y la misma ración de patas tiene menos calorías que por ejemplo la misma cantidad de pasta cocida (286 calorías) o de arroz cocido (248 calorías).
Un alimento muy interesante para incluir en la dieta de adelgazamiento.
#6. Salmón
El salmón es uno de los pescados más saludables y muy conocido por sus ácidos grasos omega-3.
El salmón nutre a nuestro cuerpo de una excelente cantidad y calidad de minerales como:
- el fósforo
- el magnesio
- el selenio
- Vitamina D
- vitamina B6 que nos garantizan una piel radiante y apoyan la regeneración de tejidos en nuestro organismo.
Una excelente opción para ayudarte a bajar de peso, es incluir cenas con salmón y verdura.
#7. Aguacate
Las propiedades de los aguacates le hace un alimento nutritivo y a la vez con el poder de ayudar a bajar de peso.
Gracias a las grasas monoinsaturadas “buenas” del aguacate y su fibra, es saciante y este alimento controla los niveles de grasa en sangre .
Además nos ayudará a controlar mejor la glucemia, un punto de interés si se quiere bajar de peso.
Por supuesto debes incluir agua y bebidas que ayuden a eliminar toxinas y a tener la piel más brillante.
Con estos 7 alimentos puedes crear tus menus diarios para ayudarte a perder peso.
Una de las mejores recomendaciones para bajar de peso que podemos darte, es evitar los snacks poco saludables que muchas veces tenemos comer por costumbre.
Y otro consejo, es que exactamente, crees unos hábitos de comidas con este tipo de alimentos más saludable, apoyado con ejercicio.
ES Magazine
