Se conoce que 9 de cada 10 mujeres sufre de problemas de celulitis, que tiene efectos estéticos negativos pero que sin embargo se puede mantener a raya eligiendo los alimentos más adecuados dentro de nuestra dieta.
La celulitis es un problema de la mujer debido a cambios hormonales, estrés o dieta desequilibrada.
Cómo hacer una dieta anticelulítica
Una dieta anticelulítica debe ser:
- Rica en alimentos depurativos
- Rica en agua .
- Rica en alimentos de fácil digestion
- Rica en alimentos que refuercen el sistema circulatorio.
- Alimentos ricos en yodo para mejorar el metabolismo energético.
- Alimentos ricos en Omega 3 y son antiinflamatorios.
- Bajar el consumo de fruta porque puede transformarse en grasa.
Alimentos recomendados para la celulitis
- espinacas, lechuga, col, endivias.
- cebolla, hinojo, tomate, pimiento, espárragos , alcachofas,calabaza, berenjena.
- champiñón o shitake.
- kiwi, piña, fresa
- arroz, avena, mijo.
- quinoa, chia, trigo sarraceno
- soja verde , lentajas , judias
Alimentos NO recomendados para la celulitis
- Bebidas de cola o azucaradas.
- Bebidas alcoholícas.
- nata, mantequilaa, leche entera, queso graso
- conservas, salazones, embutidos
- Bolleria industrial
Hay que eliminar estos alimenntos NO recomendados para evitar la celulitis
Tomar infusión de salvia es muy aconsejable, ya que favorece la circulación sanguínea.
Complementos que ayudan contra la celulitis
- Centella asatica: la centella es una planta medicinal asiatica que ayuda a reafirmar y proteger la piel. Tambien esta planta se utiliza para la quema y eliminación de la grasa. Ayudando incluso a atenuar las estrías reduciendo el síndrome de piel de naranja.
- Colina: es una vitamina que se encuentra en la levadura de cerveza, yema del huevo, nueces o lecitina de soja y que va a ayudarnos a tener un buen funcionamiento del hígado, consiguiendo un mejor metabolismo de las grasas.
- Cola de caballo: esta planta nos ayudará a favorecer el drenaje de los líquidos corporales, toxinas y así evitaremos la retención de líquidos. También es un excelente remineralizante para el organismo.
Logra resultados visuales combinando: dieta depurativa + ejercicio + complementos alimenticios
Dieta de 7 dias contra la celulitis
# Lunes
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Café sólo edulcorado con tostada de pan integral de tomate y pavo .
- Media mañana: 1 kiwi + 6 fresas + infusión de cola de caballo.
- Comida: ensalada multicolor (tomate, pepino, atún, pimiento verde, lechuga, zanahoria) + plato de legumbres como lentejas con cebolla, tomate, zanahoria y aceite de oliva virgen extra. Fruta: manzana + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur de soja edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Plato de verduras salteadas con champiñones y huevo. Infusión o complemento de centella asiatica.
# Martes
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Café sólo edulcorado con tostada de pan integral de tomate y queso desnatado fresco .
- Media mañana: 1 fruta rica en vitamina C + infusión de te verde o rojo.
- Comida: prepara un vol de col + patatas al vapor con aceite de oliva virgen extra + merluza hervida. Fruta: Pera + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur desnatado edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Tazón de crema de calabacín y puerro+ tofú a la plancha aderezado con orégano ( o salmón). Infusión o complemento de centella asiatica.
# Miércoles
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Vaso de bebida de soja sin azucar + tostada de pan integral de tomate y loncha de pavo .
- Media mañana: 1 fruta rica en vitamina C + infusión de te verde o rojo.
- Comida: crema de cebolla y apio + trucha al horno o salmón con aceite oliva virgen extra . Fruta: fresas + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur desnatado edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Tostadas de pan integrales con queso fresco desnatado, lechuga, tomate y espárraos + yogur desnatado. Infusión o complemento de centella asiatica.
# Jueves
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Café sólo edulcorado con tostada de pan integral de tomate y queso desnatado fresco .
- Media mañana: 1 fruta rica en vitamina C + infusión de te verde o rojo.
- Comida: plato de arroz integral hervido con curry + pechuga de pollo + picadillo de tomate, ajo, cebolla, pimiento verde y unas gotas de aceite de oliva virgen extra. Fruta: Naranja + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur de soja edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Vol con trocitos de alcachofa, judias verdes y puerro + tortilla francesa de 2 huevos . Fruta: papaya + Infusión o complemento de centella asiatica.
# Viernes
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Vaso de bebida de soja sin azucar + tostada de pan integral de tomate y loncha de pavo .
- Media mañana: fresas + infusión de te verde o rojo.
- Comida: ensalada multicolor (tomate, pepino, atún, pimiento verde, lechuga, zanahoria) + salmón al horno con aceite oliva virgen extra . Fruta: Manzana + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur desnatado edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Tazón de crema de apio y cebolla + tofú a la plancha aderezado con orégano + yogur desnatado. Infusión o complemento de centella asiatica.
# Sábado
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Café sólo edulcorado con tostada de pan integral de tomate y queso desnatado fresco .
- Media mañana: 1 fruta rica en vitamina C + infusión de te verde o rojo.
- Comida: salteado de verduras, zanahoria, cebolla, puerro, calabacin, tomate, aderezado con romero + merluza con espárragos. Fruta: Pera + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur desnatado edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: ensalada de tomate con una lata de atún , tofú , 4 nueces y manzana + Infusión o complemento de centella asiatica.
# Domingo
- Desayuno: 1 infusión o complemento de centella asiatica. Café sólo edulcorado con tostada de pan integral de tomate y pavo .
- Media mañana: 1 kiwi + 6 fresas + infusión de cola de caballo.
- Comida: ensalada fresca (tomate, pepino, atún, pimiento verde, brotes de soja, lechuga, zanahoria) + plato de arroz integral con marisco. Fruta: papaya + infusión de cola de caballo.
- Merienda: yogur de soja edulcorado con una cucharada de de semillas de chia o semillas de lino. Este es un buen momento para salir a hacer un poco de ejercicio.
- Cena: Plato de espinacas rehogadas con gambas + huevo. Fruta: yogur de soja sin azucar + infusión o complemento de centella asiatica.
Con ésta dieta anticelulitis puedes mantener a raya este gran problema que suelen padecer la mayoria de mujeres.
La aparición de la celulitis es progresiva y puede tardar tiempo en desarrollarse, por esta razón te animamos a controlarla antes de que sea muy tarde y por lo tanto, más dificil de eliminar.
Para que mantener la celulitis a raya se debe seguir un plan estratégico que combine : dieta depurativa + ejercicio + complementos naturales .
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